Notre guide pratique.Comment maigrir des cuisses en 1 semaine grâce à l’alimentation?Bien qu’elles accumulent facilement de la graisse, les cuisses sont plus faciles à affiner. C’est pourquoi (au moins 1,5 l par jour) pour drainer le corps. Ils sont plus exposés aux carences nutritionnelles. Autant de questions que vous vous posez peut-être sur cet aliment tant controversé. « En 2020, je vais commencer à faire du sport régulièrement » « Dès le 02 Janvier 2020, je commence un régime pour perdre du poids » « En 2020 je vais me motiver à faire du sport chaque semaine ! Dans les lignes qui suivent, nous allons voir ensemble comment vous y prendre pour maigrir des cuisses rapidement… Que ce soit pour maigrir de l’intérieur des cuisses, pour perdre de derrière les cuisses ou bien pour affiner le devant des cuisses… Nous allons casser quelques mythes et nous concentrer sur ce qui fonctionne vraiment. Pour perdre de la cellulite au niveau des cuisses. Encore en croissance, leurs besoins sont plus importants que ceux des adultes. Dans ce cas, il faut faire au moins 3 séries de 20 répétitions.Comment perdre la graisse des cuisses et sculpter sa silhouette? Le problème c’est qu’encore une fois, il est très difficile de s’y retrouver avec ce que l’on trouve un peu partout sur internet. Comment lutter contre les envies irrésistibles de sucre quand on réalise un déficit calorique ? Vous sentirez que vos muscles sont plus toniques.Comment perdre des cuisses et sculpter son derrière ?Pour avoir des fessiers bien galbés et en harmonie avec ses cuisses, les squats sont de mises. Faites 4 séries de 25 répétitions.Adossé au mur, descendez les fesses jusqu’à former un angle droit, maintenez la position pendant 30 secondes avant de vous relever. Pour une fois, ce n’est pas vraiment une mauvaise chose, vu tout ce qu’elle peut apporter. À […]Comment débuter en musculation ? Ça a l’air tellement loin qu’on pourrait presque qualifier ça de vintage. C’est pourquoi la nage est conseillée pour les personnes ayant des problèmes articulaires. En cette période de confinement, aller à la salle de sport est un peu de l’histoire ancienne. Si vous vous posez ces questions, c’est que vous êtes sur la bonne voie pour votre perte de poids.

Malheureusement, et comme d’habitude, […]Comment muscler ses fessiers ? Le but d’une prise de masse (sèche ou non) c’est évidemment de prendre du muscle. Soufflez et remontez. Et qui dit temps, dit motivation nécessaire au quotidien pour parvenir enfin à quelque chose. Et ce n’est pas pour rien : qui n’aimerait pas avoir Vous serez d’accord avec moi pour dire que c’est plutôt sexy Et que c’est mieux pour bronzer sur la plage ou à la piscine en été.Dans les lignes qui suivent, nous allons voir ensemble Si vous lisez ces lignes, c’est probablement que vous avez Vous avez peut-être essayé différents régimes ou programmes sportifs, destinés à vous faire perdre Mais malheureusement les résultats n’étaient pas au rendez-vous.Et quand vous avez vu que pour certaines de vos copines ou de vos connaissances, maigrir des cuisses semblait si facile, vous avez trouvé la vie bien injuste…Et ce pour plusieurs raisons : alimentation inadaptée, mauvaises prédispositions à perdre de la graisse, métabolisme lent, etc…Tout un tas de raisons qui peuvent rendre la perte de graisse difficile.C’est-à-dire perdre de la graisse uniquement au niveau des cuisses, et pas ailleurs.Le seul volume que vous pouvez perdre localement, c’est le glycogène de vos muscles :Mais ces réserves en glycogène sont à nouveau remplies quand vous consommez des glucides.Ceux qui vous affirment le contraire sont soit des menteurs, soit des incompétents.Pour maigrir des cuisses, vous devez maigrir, tout simplement !Comme vous l’avez compris, vous ne pouvez pas choisir les parties de votre corps desquelles vous voulez éliminer la graisse.C’est seulement en brûlant de la graisse de manière globale que vous parviendrez à des jambes fines et toniques.Car à un moment où à un autre, votre corps brûlera les réserves de graisses situées au niveau de vos cuisses.Nos graisses corporelles ne sont autres que des réserves d’énergie que notre corps peut être amené à utiliser en cas de besoin.Quand on consomme via notre alimentation plus d’énergie que nos besoins, notre corps stocke ce surplus d’énergie en graisse.Ainsi, pour perdre de la graisse, il suffit de consommer moins d’énergie que nos besoins, afin d’amener notre corps à brûler ses réserves.Il s’agit du nombre de calories que votre corps brûle chaque jour.Évitez d’aller au-delà un déficit calorique de 25%, car d’une part vous ne pourrez pas le tenir plus de quelques jours (à moins d’avoir une volonté de fer) et d’autres part vous risquez d’y laisser une partie de vos muscles (nous reviendrons sur ce point un peu plus bas).Avec un déficit calorique de 25%, cela aurait donné : 2000 – (2000-2000*0,25) = 1500 calories.Si vous avez besoin d’un coup de pouce, vous trouverez des idées dans notre article Gardez en tête que l’alimentation est la base de la base quand il s’agit de perdre de la graisse.Sans une alimentation adaptée, vous aurez beau faire du sport et passer des heures à la salle, vous n’obtiendrez pas les résultats souhaités.Le cardio est loin d’être aussi important qu’on pourrait le penser.Si vous voulez accélérer votre perte de graisse avec du cardio, évitez de dépasser les 40-50 minutes par jour.Le cardio haute intensité (HIIT) est bien plus efficace pour la perte de graisse que le cardio modéré traditionnel.Suivant notre alimentation et notre pratique sportive, on va être amené à perdre des muscles en plus de notre graisse.C’est ce qui caractérise un régime réussi : beaucoup de graisse perdue pour pas ou très peu de muscles perdus.À l’inverse, ceux qui auront perdu beaucoup de muscles dans la foulée se retrouveront avec un corps flasque :Voici comment pallier à ce problème et vous assurer de finir avec un corps bien dessiné :Pour faire simple, cela permet de faire comprendre à votre corps que vous avez besoin de vos muscles, et donc qu’il faut en priorité utiliser les réserves de graisse pour combler les manques énergétiques.D’où l’importance de consommer suffisamment de protéines.Il est possible que pour une raison ou pour une autre, vous ne puissiez pas vous mettre à la musculation (vous n’avez pas envie de vous inscrire en salle de sport, vous avez un emploi du temps chargé, etc…)Vous trouverez ci-dessous trois exercices qui vous permettront de brûler des calories tout en travaillant vos ischios-jambiers, vos quadriceps, vos mollets et votre fessier… Vous assurant un bas du corps bien dessiné.Ces exercices sont faciles à effectuer et peuvent être réalisés à la maison.Effectuez 2-3 séries de 20 répétitions (10 par jambe)Retenez bien que la nutrition est la première clé du succès.N’hésitez pas à être rigoureuse les premiers jours de votre régime, histoire de ne pas faire d’erreur et de comprendre les éventuels défauts de vos habitudes alimentaires.Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette mince.Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme.

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