Après, c’est selon chacun, si tu en as envie, que tu as le temps et que tu récupères bien physiquement, rien ne t’empêche de faire plusieurs séances d’entraînement de différents type de manière rapprochée. Vous pourriez me faire un programme en direct live?bonjours je vais commencer ce programme a l’instant qui ma lair excellent (je vous felicite pour au passage).Bonjour Keukeu, avec une bonne alimentation oui; l’un sans l’autre non. On prétend que cela aide à se remettre en forme rapidement, à gagner en masse musculaire et, en général, à se sentir mieux.

Après, c’est selon chacun, si tu en as envie, que tu as le temps et que tu récupères bien physiquement, rien ne t’empêche de faire plusieurs séances d’entraînement de différents type de manière rapprochée. Je ferais éventuellement un article pour les personnes qui souhaitent ajouter des haltères à certains exercices mais je ne ferais pas de WOD car je m’entraîne uniquement au poids du corps. RafiSalut Rafi, c’est 5 jours ON 2 jours OFF c’est intense mais si musculairement et mentalement tu te sens bien, continues comme ça.Bonjour Pauline, merci pour ton message. Résultat 1 ans et 4 mois ... "Just Tell Him You’re The President” (Season 7, Episode 1) - Duration: 19:16. blacktreetv Recommended for you. Normalement ça devrait être efficace ou bien ?

?Re bonjour Alex, en relisant ton premier commentaire tu verras qu’il n’y avait pas de question tu fais un « retour » intéressant sur ta pratique sportive, ton alimentation et ton objectif personnel mais tu ne poses aucune question.Concernant le rythme de l’entraînement Tabata, il n’y a pas de règle; c’est vraiment en fonction de ta récupération physique et de ton emploi du temps.

Tous droits réservés | récup + 20 sec. Bon courage !Puis je faire mes séries sur l appli et mon tabata 5 jours d affiler merci bonne journéeAujourd hui en plus j ai refais cette aprèm une séance dd tabata pour palier au plaisir que je vais me faire a 16 h … Un cookies maison mais sans beurre…Merci pour ton retour Alex et bon courage pour ton objectif personnel !Merci pour ta réponse mais tu ne répond pas a ma question qui est: peut on enchaîner 5 jours d affiler le tabata ou doit on faire un jour sur 2 ou juste 2 jours une pause et re 2 jours? Déjà si tu as voulu tester le HIIT c’est que ta routine de corde à sauter (qui est très bien au passage) doit commencer à t’ennuyer un peu .

La notion d’intensité renvoie au pourcentage de puissance ou au niveau d’effort lors de la pratique de l’activité ou de l’exercice physique. Vu que tu es déjà sportif tu peux essayer ces WODs :Sinon tu peux aussi suivre les WODs hebdomadaires pendant l’été.objectif cet été perdre 10 kg en 2 mois et refaire du muscle.Ma question : seance d’HIIT tous les jours (?) Tu peux aussi le faire 1 ou 2 fois par semaine, tu auras aussi de bons résultats. Tu peux aussi privilégier les WODs accès sur les jambes.Bon courage pour ta course, tiens-moi au courant et n’hésite pas à faire un retour sur ta pratique.Bonjour, je fais de la musculation et jai peur de perdre du muscle parsque jai un peu de gras aux ventre et je souhaite le bruler comment doit je my prendre?Bonjour Mousko, avec une alimentation adaptée (évite le riz, l’avoine, les pâtes …) et du HIIT, tu brûleras en conservant tes muscles.

NOTRE PREMIER TOP 1 SUR LA NOUVELLE SAISON FORTNITE ? Je trouve que c’est une bonne séance en 20 minutes Je ne savais pas ce que c’était avant de lire l’article, je pensais que c’était mon instructeur qui avais inventer sa pour nous faire souffrir ( hihihi ) je pratique du Krav Maga et il nous en fait faire avec des sac de frappe ! 30min étant le maximum non?Je suis un peu perdue, je ne sais pas quelle est la meilleure méthode et la durée minimum pour obtenir des résultats, as-tu une idée stp?Bonjour … un grand merci pour toutes les infos et bq de réponses à mes questionnements sur le hiit ☝️Quel dommage que je n’ai pas connue cette pratique bq plus tôt…Mon corps a présenté ces dernières années..un relâchement cutanée et …de la graisse localisée sur le ventre ..les fesses…les cuisses…pas glop3 mois de hiit….et…j’ai repris 1 kg …la cellulite de mes cuisses et mes fesses ont pratiquement disparue…galbe en + mes bras sont joliment dessinés ☝️☝️Avec mon expérience je peux affirmer que le hiit non seulement renforce le système ….cardio….musculaire…mais en plus donne une patate d’un autre monde….Voilà 3 mois que je fais du HIIT à raison de 4 fois par semaine (20min, 40 sec/20sec), suivi de renfo donc au total environ 1h de sport voire plus selon la motivation à chaque session + 1 journée stretching.Je ne mange pas gras, porridge ou œufs le matin (Au réveil vers midi; rythme de vie décalé de la normale oblige) , et parfois collation L’après midi et repas équilibré le soir..Je suis végétarienne. C’est assez efficace et ça maintient le poids on va dire. Tu peux commencer par 2 ou 3 séances par semaine en incluant une fois par semaine une séance de corde à sauter.Tu peux faire cette séance HIIT de découverte [lien] avec les 12 exercices et quand tu sens que ça devient « facile », n’hésite pas à suivre les WODs hebdomadaires, j’alterne entre les séances de HIIT et de *CF* [marque déposée].Bon courage et n’hésite pas à me tenir au courant de tes progrès !Merci pour ton commentaire Alain. Je fais 1.65 pour 58kg. Beaucoup beaucoup d’info , tres instructif . (faire 3 tours et 2min de recup entre chaque tour)Bonjour ,je suis une dèbutante , quand vous dites ;faire 4,8,ou 12 cycles ,cela veut dire quoi?Bonjour , tout d’abord merci pour ce site que je trouve plutôt génial ! Je continue toujours mon entraînement mais je voulais vous demandez si il serais possible de faire une fois par semaine HIIT et une fois par semaine une course de 45 minute, est-ce que je vais perdre mon temp avec la course à 45min et est-il vraiment nécessaire de garder mes 2 séances de HIIT Cardio pour ne pas reprendre du poids ? 15 Décembre. Always good to find a real expert.Salut je voudrais savoir si cette entraînement et bon je fais 25 sec de pompes 25 sec de squat puis 25 sec d abdo puis un repos de 40 sec et ce si 8 fois à la suite je fais ça 2 à 3 fois par semaine et je cour 1h 2 à 3 fois par semaine et une sorti longue en tout ce la fait 5 jour de sport et 2 jour de recup.quand dite vous ?Merci.
Hier j’ai fais un seance de hiit par le biais d’une video 30 s d’effort et 30 s de repos sur une duree de 30 minutes je voudrais savoir si c’est bien ou quelle serait le programme ideal pour perdre du poids rapidement merciBonjour Titi02310, Je trouve ton programme bien.


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