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Comme indiqué dans les pages suivantes, la seule limite à la variété d'exercices offerte par une plate-forme vibrante est votre imagination. grammes sportifs, particulièrement lorsque l'exercice se limite à quelques mouvements. 706 0 obj
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Revenez à la position initiale, en poussant le bassin en avant et en serrant les fessiers, puis faîtes un autre squat. 0000013189 00000 n
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Pour retrouver un ventre plat, il existe en plus toute une série d’exercices que l’on peut pratiquer sur la Power Plate. 0000004771 00000 n
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Durée 0000004565 00000 n
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A vibration plate exercise machine can give a full body workout in 15 minutes, when used correctly.In addition to the many known benefits of a vibration plate there are also a few lesser known ones that come with exercising with a vibration plate.
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Partie 3 Entraînements & Exercices 0000075584 00000 n
La Power Plate est idéale pour retrouver un ventre plat et ferme et pour perdre les rondeurs de la sangle abdominale. 0000007965 00000 n
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• Bend forward, relax arms and shoulders. 0000017755 00000 n
Pour les connaître, il vaut mieux faire appel à un coach sportif. 0000006904 00000 n
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Tenez-vous sur la plate-forme avec les pieds un peu espacé et réglez la fréquence à 12-15Hz. 0000002367 00000 n
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• Massage : les réglages recommandés sont 35-40 hz pour une durée de 60 secondes en amplitude high ou low. 0000018263 00000 n
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exercises in this protocol can be performed daily on the Power Plate ® machine. 0000010438 00000 n
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1 4 Power Plate Exercises For A Full Body Workout. %PDF-1.4
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Caution: Because of the powerful detoxification effects of Whole Body Vibration (see chapter 7), you must start slowly, often doing no more …
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The plate is an effective way to get blood flowing to muscles and improve cardio-vascular health as well as a gently way to re-condition muscles that may have atrophied due to lack of use. 0000002553 00000 n
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Power Plate : 2 exercices pour renforcer les abdominaux. 0000002785 00000 n
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Vibration Plate Exercises Workout S Charts
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Protocole Power Plate® Anti-cellulite :pendant Et Apres Les Exercices Sur Power Plate.
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Ian Harrison. Rocio Winegardner December 5, 2017.
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Back Relaxor 2.
Exercising on a vibration plate can lead to faster results in a shorter time – as long as you do the right exercises in the right way.
Please call +44 (0) 20 7483 7691 for more information. 0000024312 00000 n
0000034276 00000 n
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For more intensive kinetic exercises, you can move slowly in and out of the position. Often, not achieving the desired results from using a vibration machine is fixed by learning how to maintain correct form and doing targeted exercises.. Hamstring Massage Coaching Key: • Feet wide apart. 0000009648 00000 n
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Power Plate Workouts Pdf. 0000003771 00000 n
4.recommandations : Ueechauffement : Les Reglages Sont Habituellement Sur 30 Hz Pour Une Duree De 30 .pdf 4 pages - 427,57 KB Vibration plate exercises workout vibration plate exercises workout vibration plate exercises workout whole body vibration machine exercise. pendant et après les exercices sur Power Plate.
The plate can improve balance, coordination, and bone mass in … Vibration Plate Exercises. 0000032737 00000 n
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4.RECOMMANDATIONS : • Echauffement : les réglages sont habituellement sur 30 hz pour une durée de 30 secondes en amplitude low.
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exercises, you get into a position and hold it. 0000019527 00000 n
Abaissez les fesses pour former un angle de 90 degrés entre les genoux et les cuisses, et maintenez pendant 3-4 secondes.
0000021170 00000 n
La Power Plate comprend de nombreux programmes pour muscler différentes parties du corps. 0000018577 00000 n
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