Les premiers tests sur les animaux ont révélés de très bons résultats sur l’oxydation des acides gras. Comment se supplémenter avec le malate de Citrulline. Cette dernière bénéficie d'une absorption quasi parfaite.Cette propriété de la citrulline lui confère le statut de booster indirect, mais très efficace de la production de NO (monoxyde d'azote). Ainsi, vous pourrez prendre le contrôle de votre niveau de citrulline sanguin sans être dépendant du bon vouloir de votre métabolisme. La citrulline est le second acide aminé directement anabolique pour les cellules musculaires.La citrulline est un acide aminé important pour le maintien de l'activité immunitaire humaine, elle améliore la circulation sanguine et renforce la santé cardio-vasculaire.La citrulline, notamment grâce à son action indirecte sur la production de NO, permet de pallier des déficiences voire booster l'endurance sexuelle chez les hommes ne souffrant pas de problème d'érection.Pour avoir plus de détails sur les bénéfices de la Prendre 6 gélules par jour avec de l’eau minérale tempérée.La courte durée de vie de la citrulline dans le sang suggère qu'il faille utiliser cet Les études ne rapportent aucun effet secondaire suite à la prise de doses modérées de citrulline. Un mauvais controle de l'insuline peut favoriser la prise de poids et empêcher de perdre les kilos superflus.

Une telle supplémentation permet donc de maintenir un niveau plasmatique d’arginine optimal, essentiel pour le bon déroulement de divers processus biologiques. L’inconvénient de la supplémentation indirecte par la glutamine ou par l'arginine est que nous sommes dépendants du rythme de conversion de ces précurseurs en citrulline. Il est associé à une pression artérielle basse et à une augmentation du débit sanguin (5).Une fois que la citrulline est consommée, une partie est convertie en un autre acide aminé appelé arginine.L’arginine est convertie en une molécule appelée oxyde nitrique, qui provoque la vasodilatation des vaisseaux sanguins en relaxant les cellules musculaires lisses qui les contractent (6).Il est intéressant de noter que la consommation de citrulline peut augmenter l’arginine dans le corps plus que la consommation d’arginine elle-même (4).Cela est dû aux différences dans la façon dont le corps traite et absorbe l’arginine et la citrulline (2).L’augmentation du monoxyde d’azote et du débit sanguin pourrait être l’un des processus impliqués dans les effets bénéfiques de la citrulline sur la performance physique.Bien que la citrulline ne soit pas un acide aminé utilisé directement pour la construction de protéines, il a été démontré qu’elle augmentait la synthèse des protéines en stimulant une importante voie de signalisation impliquée dans la construction musculaire (2, 7).La citrulline peut également réduire l’absorption de certains acides aminés par le foie et empêcher leur dégradation (4).Grâce à ces effets doubles sur la synthèse des protéines et la dégradation des acides aminés, il peut contribuer au maintien ou à l’augmentation de la masse musculaire.En plus d’être produite dans le corps, la citrulline est présente dans plusieurs aliments.Cependant, la plupart des aliments n’ont pas été analysés pour leur contenu en cet acide aminé.Les aliments connus pour contenir de la citrulline comprennent (7, 8):Il existe deux principales formes de citrulline dans les compléments alimentaires:Alors que les deux formes de peuvent produire des effets similaires, le malate de citrulline est plus commun dans les compléments sportifs.Cependant, lorsqu’on utilise du malate de citrulline, il n’est pas clair quels sont les effets sur la santé dus à la citrulline et ceux dus au malate.Les chercheurs ont étudié les effets potentiels de la citrulline sur la santé, notamment sur les vaisseaux sanguins, la dysfonction érectile et les performances physiques (5, 10).L’amélioration de l’élargissement des vaisseaux sanguins peut potentiellement améliorer la pression sanguine et le débit sanguin dans les tissus.Des études ont montré qu’une seule dose de L-citrulline ne Cependant, lorsque des personnes souffrant d’une maladie cardiaque ou présentant un risque de maladie cardiaque ont consommé de la L-citrulline pendant sept jours ou plus, la capacité de leurs artères de s’élargir Ainsi, bien qu’une seule dose puisse ne pas être très efficace pour élargir vos vaisseaux sanguins, la prise de suppléments à long terme peut s’avérer plus efficace.Des études portant sur 30 à 40 participants ont examiné les effets des suppléments de citrulline chez les adultes hypertendus ou souffrant d’autres problèmes cardiaques.Ils ont constaté que la pression artérielle des participants avait diminué de 4 à 15% après huit semaines (15, 16).De plus, dans une petite étude portant sur 12 adultes présentant une pression artérielle normale, les chercheurs ont découvert que la citrulline réduisait la pression artérielle de 6 à 16% après 7 jours (17).Cependant, les preuves chez les individus en bonne santé ne sont pas concluantes, d’autres chercheurs n’ayant trouvé aucun bénéfice de la citrulline sur des périodes de une à quatre semaines (14, 18).Dans l’ensemble, il n’est pas clair si cela affecte considérablement la pression artérielle chez les individus en bonne santé.La citrulline peut augmenter l’augmentation de l’hormone de croissance (GH) observée après un exercice (19).L’augmentation post-exercice de l’hormone de croissance et d’autres hormones peut être impliquée dans les adaptations utiles de votre corps lors de l’exercice (20).L’acide aminé peut également améliorer les érections chez les hommes souffrant de dysfonction érectile, probablement grâce à sa capacité à augmenter le flux sanguin (21).Plusieurs études sur les exercices d’endurance ont utilisé la L-citrulline, tandis qu’une grande partie de la recherche basée sur la force a utilisé la forme de malate de citrulline.En général, une seule dose de citrulline ne semble pas améliorer les performances lors d’un exercice d’endurance (4).Prendre des suppléments pendant une à deux semaines ne modifie pas la consommation d’oxygène (21).Cependant, il peut augmenter la teneur en oxygène des tissus musculaires (22 23).Cela signifie que, bien que l’acide aminé ne permette pas à l’ensemble du corps d’utiliser davantage d’oxygène, il pourrait améliorer l’utilisation de l’oxygène dans le muscle en exercice.
Mais ce qui est à noter avec la citrulline, c'est que, contrairement à la leucine, dont le niveau est directement modulé par notre ingestion de protéines, l'apport en citrulline demeure très faible, même si l'on mange beaucoup de protéines, car quasiment aucun aliment ne contient de citrulline.Seule une supplémentation directe en L-citrulline base ou indirecte en glutamine ou en arginine peuvent augmenter les niveaux de citrulline dans le corps. La plante qui booste les performances physiques et sexuelles Oxygène dans le muscle: Pour améliorer la teneur en oxygène du muscle, la prise de 6 grammes ou plus de L-citrulline par jour pendant sept jours semble être efficace (22).


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