La choline aide au processus de méthylation, qui est utilisé pour créer de l’ADN, pour la signalisation nerveuse et pour la détoxification.Elle est également importante pour le fonctionnement d’un neurotransmetteur clé appelé acétylcholine, qui aide de la même manière les nerfs à communiquer et les muscles à bouger, agit comme neurotransmetteur anti-âge et exécute d’autres processus fondamentaux.La choline n’est pas réellement considérée comme un minéral ou une vitamine, mais elle est connue pour être un micronutriment essentiel nécessaire à de nombreuses fonctions du corps, en particulier celle du cerveau.Ainsi, bien qu’il n’existe pas à l’heure actuelle de recommandation officielle concernant la choline, il est important d’éviter toute carence en choline afin de soutenir divers systèmes de l’organisme, notamment les systèmes nerveux, endocrinien, digestif et reproducteur.Nos corps sont capables de fabriquer eux-mêmes une petite quantité de choline, mais nous devons obtenir le reste à partir de sources de nourriture.La choline se trouve naturellement dans les aliments, notamment les œufs, le foie, le bœuf, le saumon, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le lait maternel.En fait, les œufs sont parfois appelés «aliments pour le cerveau» car ils sont connus pour fournir de grandes quantités de choline.La choline est toujours à l’étude afin d’en apprendre davantage sur ses avantages et utilisations potentiels, mais pour le moment, la plupart des experts s’accordent pour dire que les quantités indiquées ci-dessous sont suffisantes pour produire des bénéfices optimaux sans causer de préjudice :Il existe des preuves que la plupart des gens ne consomment pas suffisamment de choline dans leur alimentation, malgré le fait qu’ils consomment des sources de nourriture riches en choline, car une partie de la choline n’est pas réellement absorbée.Par conséquent, même si la plupart des gens consomment régulièrement des aliments contenant suffisamment de choline, certains facteurs rendent l’absorption difficile et des études montrent qu’une personne moyenne ne présente pas des taux de choline conformes à la recommandation quotidienne.Cela est probablement dû à des facteurs génétiques chez certaines personnes, qui créent un besoin accru de choline.Par exemple, selon les chercheurs, 50% de la population pourrait avoir des gènes qui augmentent les besoins alimentaires en méthyle, et comme la choline est une source majeure de processus méthyliques, il peut en résulter un déficit en choline.Les chercheurs discutent toujours de la quantité de choline recommandée par jour au grand public, mais le sujet reste difficile à approuver car il semble y avoir un large éventail de besoins en choline, certains nécessitant bien plus que d’autres. Les meilleures sources d’inositol sont Cette molécule qui entre dans la composition des membranes cellulaires, semblerait très efficace pour Grace à son interaction avec le système nerveux central et les neurotransmetteurs, l’inositol s’avère un Une étude réalisée en 2011 montre qu’une dose quotidienne de 2 g de poudre d’inositol améliore nettement la dysphorie (douleurs menstruelles) ainsi que les troubles de l’humeur et la dépression associée au syndrome prémenstruel. Votre adresse email sera uniquement utilisée par M6 Digital Services pour vous envoyer votre newsletter contenant des C’est pour cela qu’il faut bien choisir ses compléments alimentaires de choline.L’Académie nationale des sciences (NAS) définit les niveaux suivants :La limite maximale qu’ils recommandent est de 3,5 grammes.
La choline est en mesure d’émulsifier les lipides d'origine alimentaire pour prévenir leur dépôt sur les parois des vaisseaux sanguins. Cela aide à éviter les maladies du foie et la cirrhose.La choline aide également l’action des neurotransmetteurs, cela permet de garantir notre efficacité dans nos mouvements musculaires, la choline agit également comme un neurotransmetteur antivieillissement.La Choline aide le cerveau de plusieurs manières. Reproduction et droit d'auteur © 1998-2020 Oxygem -




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Une fois assimilée par l'organisme, la phosphatidylcholine peut libérer une molécule de choline qui sera ensuite utilisée par l’organisme pour produire des substances dérivées comme l’ Il n'y a pas si longtemps, on prescrivait couramment la lécithine ou la phosphatidylcholine dans le but d' La phosphatidylcholine n'étant pas considérée comme un nutriment essentiel, les autorités n'ont pas établi d' On a rapporté des effets positifs de la phosphatidylcholine sur la Certains fabricants de suppléments utilisent de la phosphatidylcholine pour enrober leurs extraits de plantes, ce qui, selon eux, en augmenterait l’absorption.


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